Servicios

Entrenamiento, pilates, y fisioterapia en el embarazo

  Según nos dicen las principales guías clínicas, se recomienda empezar a entrenar desde el momento que te quedas embarazada y hasta el final, siempre bajo visto bueno del ginecólogo.

Entrenamiento físico y pilates en embarazadas

En los entrenamientos os enseñaremos a entrenar siendo conscientes, en todo momento, de la importancia de la respiración (abrazo del bebé), para hacer que el transverso abdominal y el suelo pélvico se activen y trabajen de manera conjunta.

En función de la semana de gestación, nos centraremos más en la fuerza y el cardio (hasta la semana 34, aproximadamente) o en la movilidad, la relajación y la preparación al parto (a partir de la semana 34-36, aproximadamente). Evitaremos el ejercicio de alta intensidad e impacto, inadecuados durante esta etapa, así como ejercicios contraindicados en este momento, en favor de un trabajo especifico de abdomen y suelo pélvico de manera correcta.

BENEFICIOS PARA LA MAMÁ

Mejora la circulación sanguínea, previniendo la aparición de hinchazón y varices derivadas del embarazo.

Mejora tu capacidad pulmonar y respiratoria, lo cual te ayudará a dilatar y a realizar pujos más efectivos.

Mejora el sueño, los niveles de energía y vitalidad, te ayuda a relajarte. Mejora tu estado de ánimo.

Aumenta el líquido amniótico disminuyendo así el riesgo de parto prematuro.

Fortalece tu espalda para evitar lesiones en la columna corrigiendo tu postura.

Te ayuda a ser más consciente de tu cuerpo y de tu bebé, a sincronizarte con tu instinto maternal.

Fortalece tu musculatura abdominal, suelo pélvico y el resto de tu cuerpo, con lo cual ganarás resistencia, fuerza, coordinación y agilidad. Evitarás las molestias pérdidas de orina y las incómodas fajas. Además mejora el estreñimiento.

Reduce las molestias musculares y articulares.

Previene diástasis abdominales y hace que nuestros órganos se coloquen más fácilmente en su sitio tras el parto. El tiempo de recuperación es mucho más corto.

Permite controlar mejor la subida de peso

Reduce el riesgo de sufrir hipertensión, preclampsia o diabetes gestacional

BENEFICIOS PARA EL BEBÉ

El ejercicio hace que la mamá redistribuya mejor su sangre por el bombeo y la mejora de la circulación. Esto mejora la viabilidad de la placenta haciendo que la entrada de nutrientes y la salida de substancias de rechazo sea más eficiente. El bebé disfruta de un mayor aporte sanguíneo ( y por consiguiente, un mayor aporte de oxígeno y nutrientes) y un mejor drenaje y eliminación de las toxinas de su metabolismo.

Reduce el riesgo de instrumentalización y cesárea.

Se ha demostrado que si las madres realizan ejercicio moderado durante el embarazo, sus efectos beneficiosos repercuten en el bebé en gestación ayudándole a desarrollar mejor su cerebro y su sistema nervioso

El ejercicio durante el embarazo mejora el corazón de la mamá y del bebé.

Sesiones

Entrenamiento físico y pilates en embarazadas

Individuales online y presencial

Parejas online y presencial

Grupos online y presencial

Fisioterapia en embarazo

Sesiones individuales presenciales

  ¿Quieres disminuir el riesgo de desgarros y episiotomías en el parto? Sufres de vaginismo y no estas disfrutando de las relaciones sexuales? 

La Fisioterapia obstétrica previene y trata las posibles disfunciones músculo-esqueléticas que se presentan durante la gestación.

Que hacemos?

Flexibilizar las articulaciones de la pelvis, consiguiendo una pelvis libre necesaria para favorecer las distintas fases del parto, encajamiento y en el momento del nacimiento. Durante la dilatación nos ayuda a hacer que el bebé baje por el canal del parto y hace más soportables las contracciones uterinas.

Trabajo del control postural. Una mejor postura hace que la tripa esté alta y el bebé se coloque mejor. Un transverso con un tono adecuado protegerá tu espalda y tu pelvis, mantendrá al bebé bien alineado y te permitirá sentir tu barriga más ligera a lo largo de la gestación.

Trabajo de elastificación y flexibilización de la musculatura mediante masaje perineal para disminuir los posibles desgarros o episiotomías.

Valoración de la gestante a nivel postural, respiratorio, abdominal y perineal

Entrenamiento para mantener el tono y la fuerza muscular abdominal y del suelo pélvico. Conocimiento de la musculatura y consciencia en trabajarla adecuadamente para que nos ayude en el momento del parto. Previenen posibles incontinencias urinarias y disfunciones del suelo pélvico

Trabajo de la respiración y relajación en el momento de la dilatación y expulsivo

Tratamiento y normalizaciones de las disfunciones articulares y musculares que se presenten durante el embarazo, como dolores lumbares, dorsales, pubalgias…

Clases de pilates para embarazadas

  Nuestras clases de EMABARAZO ACTIVO son un programa de actividad física para que las futuras mamás conecten con su cuerpo, tonificándolo y preparándolo para adaptarse de forma armónica a los cambios que irán aconteciendo durante la gestación, llegar fuertes física y mentalmente al parto y conseguir así una mejor recuperación postparto.

¿Qué trabajamos?

Entre otros ejercicios, tenemos clases de pilates para embarazadas.

Reeducación postural.
Ejercicios Respiratorios.
Activación y tonificación abdominoperineal.
Ejercicios de tonificación de los grandes grupos musculares de piernas, brazos y espalda.
Ejercicios de movilidad y flexibilización de columna y pelvis.
Ejercicios para mejorar la circulación.
Ejercicios de Liberación Miofascial.
Aprendizaje de posturas de dilatación y pujos.
Técnicas de relajación y gestión del dolor en el parto

CONTACTO

Trabajo en las mejores clínicas de Sevilla capital, contacta y te informo

Regina Antón Valiente

Sevilla Capital

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